Causes externes: Distracció (mòbil), Relliscada a la dutxa, Entrebancada per rajols aixecats, pedres al camí.
Causes internes: Dèficits de la Oïda interna, la Visió, la Propiocepció, endemés de les patologies cròniques.
Per anar entenent aquestes causes, posa exemples pràctics, en figures estàtiques,
Estabilitat, Desequilibri, Resistència, Rigidesa, Equilibri i Desequilibri.
Ho fa amb fotografies d’edificis ben coneguts així com d’escultures de Clarà, Llimona o Tortras. On podem comprovar, els seus centres de gravetat que fixen precisament l’equilibri i el desequilibri.
Reculem en la història per descriure un fet fonamental en la nostra evolució, la Bipedestació, “La invenció del bipedisme és el canvi bàsic que ha desencadenat tota la història humana”.
El fet de caminar amb dues cames i drets requereix, Resistència, Rigidesa i ara entra una nova variable, l’Equilibri. És necessària, la Força, Flexibilitat, Coordinació, Oïda Interna, Visió i Propiocepció. Elements imprescindibles per mantenir la línia central de gravetat dintre de la base de sustentació, i NO CAURE, ja som Dinàmics.
En moviment és necessari un sistema molt sofisticat per gestionar l’equilibri d’una estructura en moviment amb un centre de gravetat elevat i una base de sustentació molt reduïda i canviant.
A continuació els exemples es centren en els esportistes d’elit, que demostren un domini extraordinari del seu cos, per fer excel·lir en les jugades mantenint l’equilibri amb precisió. Una lliçó molt pràctica de fisiologia per entendre la funcionalitat i resposta del nostre cos.
El cervell respon amb les EFERÈNCIES motores, que representen les ordres necessàries del cervell als músculs perquè facin la funció adient, (contracció o relaxació) a fi que les diferents parts del cos adoptin la posició necessària per mantenir l’equilibri indistintament de l’activitat que estiguem fent.
Amb el curs dels anys anem perdem alguns d’aquests elements que ens han permès caminar amb seguretat. Les respostes físiques i sensorials minven.
Què hi podem fer per mantenir una bona qualitat de vida?. Com molt bé diu el nostre Fisioterapeuta-Osteòpata, Si teniu problemes consulteu primer a la vostra Metgessa. Ella us coneix bé i sap de les vostres patologies.
Sabrà si els vostres problemes d’inestabilitat poden venir del vostre sistema d’equilibració o d’alguna patologia cardiovascular, neurològica, metabòlica o d’altra mena. Si cal, la fisioteràpia general o específica ens pot ajudar per corregir postures i facilitar la mobilitat, visita a l’oftalmòleg per assegurar la visió correcta, i
NO tinguem cap recança en utilitzar elements funcionals, com caminadors, bastons o crosses, tots ells utilíssims per ajudar-nos a mantenir l’equilibri i NO CAURE, si tenim PRESBIVESTIBÚLIA.
Més recomanacions, el Calçat ha de ser adequat a la morfologia dels nostres peus, amb aquestes indicacions a tenir en compte: Flexible, que s’adapti bé al peu que no estrenyi ni vagi balder, Sola Gruixuda, però que permeti notar el sòl, Taló Ample, esmorteïment moderat, Bambes per anar a caminar.
I per acabar, un vídeo on ell mateix, fa exercicis apropiats per la nostra franja d’edat, encaminats a guanyar Flexibilitat, amb torsions, reforç de braços, Elasticitat general, Equilibri, recuperant la Força Muscular.
Resum Esteve Garrell, fotografies d'Esteve Garrell i Mercè Gasch, Cartell de Montserrat Lluch.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada