25 de gen. 2016

Carles Paytubí i Garí va parlar sobre QUÈ CAL FER PER VIURE MÉS I MILLOR. Dimarts 26 de gener.

Rere una introducció sobre la impor tància d'envellir bé, el doctor ha destacat el Pla de Salut de Catalunya del 2011-2015 i el del 2016-2020 que preveuen com viure més i amb millor qualitat de vida. També a, Europa l'any 2012, es va celebrar l'any de l'envelliment actiu i de la solidaritat internacional. La tendència tant a Catalunya com a Espanya és d'incrementar l'esperança de vida; al 2014 les persones majors de 90 anys eren  422.008 i està previst que l'any 2029 siguin  873.648.    

Recomanacions per l'envelliment actiu;
Salut responsable;
Cal controlar bàsicament el pes, la pressió arterial i el colesterol
Visitar anualment al metge de família, odontòleg i oftalmòleg
Vacunar-se (grip, tetànus)
No automedicar-se. Evitar tabac i alcohol. Atenció als programes de detecció de malalties (càncer, colon)
Alimentació saludable;
Bona hidratació. Fer entre 4 i 6 àpats al dia. Menjar fruita i verdura cada dia. Limitar carns  (3 cops per setmana) i embotits. Assegurar ingesta diària de calci (llet o derivats) Cuinar amb poca sal. Evitar aliments rics en sodi (embotits, salses, conserves, freixits) Consum moderat de vi, millor el negre (2 gots per als homes 1 got per e les dones)
Exercici físic regular
Ment activa: mantenir les habilitats mentals passa per no deixar d'utilitzar-les. Entrenament de la memòria. Rutina diària de lectura. Disposar de temps d'aprenentatge de coses noves. Relacionar-se amb altres persones. Estar informat del que t'envolta.
Son reparador: relaxar-se abans d'anar a dormir. Evitar begudes estimulants i sopars copiosos.  Seguir rutina d'horari
Rialla rerapèutica. Trobar la part divertida de les coses. Relativitzar les coses, ens angoixem  massa. Pensament positiu i autoestima elevada. Relacions intergeneracionals
Ha ressaltat la importància de saber planificar el temps i tenir una agenda personal. Per acabar ha exposat diferents reflexions de personatges famosos molt interessants. Resum Carme Esplugas, fotografia Mercè Gasch

14 de gen. 2016

Jordi Llorens i Estapé va parlar de l'ILLA DE PASQUA, el JAPÓ i el TIBET. Dimarts 19 de gener..

EL MÒN DEL CONTRAST DE LES CULTURES
Sota aquest epígraf Jordi Llorens ens ofereix, en aquesta conferència, un contrast en els costums i tradicions de tres països molt diferents per la seva llunyania, amb una història i tradicions que per a nosaltres resulten exòtiques i xocants.
Japó, un país oriental de gueises, quimonos, peus descalços, peix cru, religions budistes, taoistes, sintoistes... Però Japó es també un país modern: televisió, Internet, mòbils i empreses amb la tecnologia més moderna. Les seves llars de fusta i palla, actualment les construeixen de ciment i plàstic. En les grans ciutats no falten zones de gratacels de 20 i 30 pisos preparats per fer front els terratrèmols que sovintegen en el país i que son l'admiració dels arquitectes europeus.
L'Illa de Pasqua, Rapa Nuí. Una illa situada lluny dels continents, 4.000 Km. els habitants clarament polinesis, perduda en mig d'un immens oceà, el Pacífic. Pertany a Xile. Diuen els viatgers, inclòs en Jordi Llorens, que les pedres tenen una misteriosa vibració, com misteriosa es la seva història i misteriosos, el seu culte als avantpassats, les figures dels "moairs", suposats protectors de la terra i dels seus descendents. Una terra sense arbres... com es varen extingir? No existeixen documents ni dades històriques. Com va ser possible la supervivència en un lloc tan aïllat i sense recursos? Sens dubte l'illa de Pasqua és la terra dels misteris.
El Tibet. Es el lloc més grandiós, més alt, més fred, més perillós. Una lluita constant amb la natura porta el viatger al límit del seu esforç per la supervivència. El premi es la joia de contemplar les valls i les muntanyes més altes del món, enfortit per un esforç tan espiritual com psicològic i, també, sobretot físic. Resum Aurora Masat, fotografia Mercè Gasch.

9 de gen. 2016

La Fundació Pere Tarrés ha explicat LA SEGURETAT AL TEU MÒBIL. Dimarts 12 de gener.

Assemblea general, amb el canvi de Junta, portada a terme abans de la conferència.
Avui ha tingut lloc l’assemblea general amb l'assistència de 53 socis. S'ha aprovat la comptabilitat de l'any, la nova junta: Rosa Serra presidenta; Carme Esplugas vicepresidenta: Martí Majoral secretari, Joan Gurt vicesecretari; Àngels Caba tresorera; Esteve Garrell vicetresorer i quatre vocals, dos de nova incorporació. S'ha acordat demanar la subvenció anual a l'Ajuntament.
A continuació la Fundació Pere Tarrés ha fet voluntàriament una xerrada sobre la seguretat als mòbils; ens ha parlat de les tres claus de seguretat; patró, pin i contrasenya, aquesta última la més segura. Ens ha recomanat utilitzar l'oficina seguretat de l'internauta  osi.es. També ha recalcat la necessitat de conèixer l'IMEI (nº de 15 dígits) o de cercar-lo sinó el tenim, bàsic en cas de pèrdua o robatori. Entre més informació ha insistit en fer còpies de seguretat, en observar si fem moviments bancaris tot tenint present el sistema https, amb la s és més segur que el http perquè la informació circula encriptada fins que arriba al seu destí, i l'avantatge d'utilitzar la targeta money o cybertargeta si es fan compres per internet. Resum Carme Esplugas.