L’envelliment
La Dra. ha afirmat que l’envelliment
és un procés natural que comporta canvis físics, emocionals i cognitius al
llarg del temps. Tot i ser inevitable, el seu impacte en el cervell pot variar
significativament entre individus. Sabem que l’edat és el principal factor de
risc per a moltes malalties neurodegeneratives, incloent-hi la demència.
Altres demències sí que poden alterar l’activitat del dia a dia, una de les més conegudes com la malaltia d’Alzheimer, que representa un deteriorament progressiu de les funcions mentals que redueix l’autonomia personal i la qualitat de vida. Actualment, podem afirmar que l’alzheimer es dona per una acumulació de proteïnes, la tau que envolta les neurones per fora i la beta amiloide que l’envolta per dins.
Durant bona part del segle XX es considerava que el declivi cognitiu i en particular, les demències eren conseqüència de fer-se gran. Tanmateix, les investigacions recents han transformat aquesta percepció. Ara sabem que certs factors ambientals també poden modificar l’activitat dels nostres gens, afavorint o retardant l’aparició de diverses formes de demència.
Aquest descobriment, juntament amb la capacitat de neuroplasticitat del cervell, fins i tot en edats avançades, obre noves vies per a la prevenció de les malalties neurodegeneratives i el declivi cognitiu associats a l’envelliment. Reduir els factors de risc i fomentar hàbits saludables s’ha revelat com una estratègia clau per protegir la salut cerebral i mantenir un funcionament cognitiu òptim durant més temps.
Hàbits saludables;
- Controlar l’estrès i les emocions negatives.
- Cal potenciar les relacions socials i afectives.
- Activitat cognitiva, cal mantenir la ment activa; llegir, escriure, jocs, aprendre, ensenyar...
- Descans i son adequat.
- Control cardiovascular; glucosa, pressió... El que és bo pel cor, és bo pel cervell.
- Controlar la ingesta,
La Dra. ens ha mostrat l’experimentació, en rates de laboratori, que fan a UAB, segons el control o no dels aliments ingerits, i les seves diferències significatives.
Ens ha deixat molt clar com hem d’incorporar les pràctiques saludables a la nostra vida diària, per cuidar la nostra salut cerebral i viure una vida més plena i activa.
