27 de gen. 2015

Cèlia Puig va parlar sobre LA NUTRICIÓ DE LA GENT GRAN I DELS ESPORTISTES. Dimarts 27 de gener.


L'envelliment és una etapa de la vida en la qual l'alimentació juga un paper importantíssim i, si es practica exercici físic, les recomanacions nutricionals s'han d'adaptar a les característiques de l'edat, el tipus d'esport, l' aparició de malalties cròniques, els fàrmacs, etc. Cal tenir en compte que, en els últims anys, l'esport a la tercera edat està augmentant ja que serveix per mantenir la condició física, millorar l'estat de salut i afavorir la socialització perquè la majoria d'activitats es fan en grup. Però com i què s'ha de menjar abans i després de fer exercici? No podem oblidar-nos d'una dieta adequada i mantenir una bona hidratació. Consideracions a tenir molt presents: no fer exercici físic en dejú, ingerir hidrats de carboni a cada àpat si fem exercici, mantenir les ingestes en horaris regulars, mínim 5 vegades al dia, no eliminar els làctics (llet, formatge, yugourt), i portar vestit i calçat còmode. La dietista ha parlat de persones grans, fràgils, actives i molt actives. Resum de la mateixa dietista Cèlia Puig, fotografia Mercè Gasch
http://atenciogentgran.org/alimentacio-vellesa-saludable/

Cap comentari:

Publica un comentari