L'envelliment és una etapa de la vida en la qual l'alimentació juga un paper importantíssim i, si es practica exercici físic, les recomanacions nutricionals s'han d'adaptar a les característiques de l'edat, el tipus d'esport, l' aparició de malalties cròniques, els fàrmacs, etc. Cal tenir en compte que, en els últims anys, l'esport a la tercera edat està augmentant ja que serveix per mantenir la condició física, millorar l'estat de salut i afavorir la socialització perquè la majoria d'activitats es fan en grup. Però com i què s'ha de menjar abans i després de fer exercici? No podem oblidar-nos d'una dieta adequada i mantenir una bona hidratació. Consideracions a tenir molt presents: no fer exercici físic en dejú, ingerir hidrats de carboni a cada àpat si fem exercici, mantenir les ingestes en horaris regulars, mínim 5 vegades al dia, no eliminar els làctics (llet, formatge, yugourt), i portar vestit i calçat còmode. La dietista ha parlat de persones grans, fràgils, actives i molt actives. Resum de la mateixa dietista Cèlia Puig, fotografia Mercè Gasch
